約3週間で2キログラム体重を絞った。
ここ最近体重が増えすぎていて、「でもご飯が美味しくて」などと言い訳ばかりしていたの
だけど、さすがに「写真に写った自分」がかっこ悪いのと、
自己管理ができないというのは「自己肯定感」をけっこう下げる。
一番有効なのは、食事の記録。
今は無料で良いダイエットアプリがあるので、
簡単に、一日に摂取したカロリーを計算してくれる。
まずは摂取カロリーをきちんと把握する。
私の場合は、アプリによると一日の目標摂取カロリーは、「1590キロカロリー」だそう。
ある時、外食で揚げ物の定食を食べようとしたら、なんとそのカロリーは
「1300キロカロリー！！」 青ざめたね～。
「外食」と「間食」って本当に高カロリー
きちんと現実を見つめたら、「そんなに食べていないつもり」ってのが
本当に怖いのだな。
「IN」を減らして、「OUT」を増やしたら、痩せる
そんなことは当たり前なのだけど、
「数字できちんと把握する」ことって重要だ。
目標摂取カロリーの厳守と少しの運動。
運動は、「おトイレ・スクワット」がおすすめ 笑 笑
↑大きな声では言えないので会った時にでも聞いてください。
最初の2キログラムは本当にするすると落ちた。
（それだけ今までの「摂取カロリー」が多かったという事実が恥ずかしいけど）
でも、そこからがなかなか停滞したりする。
今、1週間ほどの横ばい期にいる。
この時期に植物療法を併用するなら、私のプログラムは、
①ハーブ
・ハイビスカス：代謝をアップして疲労を回復
・マテ：ビタミンミネラル豊富な「飲むサラダ」
外食が多く野菜や果物が不足しがちな人にもおすすめ
・マルベリー：必ず食前に飲用
2糖類を単糖類に分解する酵素の働きを阻害してくれるので
カロリーをカットして、腸内環境も整える
②アロマテラピー
・脂肪分解作用のある精油を塗布して「有酸素運動」
ケトン類のカンファーとか
・メタボ気味の方は、「抗炎症作用」ある精油を併用
レモングラスなど
※これについては、また詳しく機会を設けてアップします
③フラワーエッセンス
・水分を取る際に、「ロックウォーター」をプラスして
滞っているものを流す
・「ゲンチアナ」をプラス
体重の変動がなくとも「意気消沈」することなく 笑
コツコツと粘り強く取り組む
結果が見えてくると、やる気もでるよね。
食事に気を使い、良質な野菜と水分を取り、少しの運動も加える。
年末までを目安に、私ももう少し頑張ってみるぞ。
植物療法によるダイエットのサポート
ご相談いただけたらカウンセリング等でアドバイスいたします。
まずは、自分も結果を出さねば。