長崎県大村市の植物療法の学校ABUNDANTIAです。
アロマ、ハーブ、フラワーエッセンス、植物の力で自他を癒すハーバリストを育成しています。
ハーバルセラピストコースレッスン10でした。
「生活習慣病」について学びます。
生活習慣病を引き起こす最大の原因は、
やっぱり「肥満」です。
肥満をきっかけに，死の四重奏とも言われる「メタボリックシンドローム」の悪循環が回りだす。
肥満はね、単純にインとアウトの問題。
食べ過ぎてるんだよね。
食べなければ太らないし、運動すれば消費する。
でも、それがむずかしいという話。
美味しいものいっぱい食べたいですよね？共感です♡
私も、揚げ物も焼肉も大好きで、実は一時期パンパンに太っていました。
ある時、私のうしろ姿を見て母がしみじみ…
「あんたもすっかり、体形が変わっちゃって、おばちゃんになって」
この言葉をきっかけに一念発起！！（身内が言う事は、本当の事ですから）
約6か月で、7キロのダイエットに成功。
それからは、若干太ったりもあるんですが、
BMI20〜22くらいを行ったり来たり。
（BMI22くらいが一番長生きするみたいですよ）
モデル体型ではありませんけど、まあいいのかなと思っています。
私のダイエット方法は「空腹時間を長くする」という方法。
人間は食事からとる糖質で、活動のエネルギーを作ります。
食事からとった糖質がなくなると、肝臓のグリコーゲンを消費してエネルギーを作ります。
そのグリコーゲンも10時間くらい経過するとなくなってしまうので、その後は「脂肪」を燃やすんですね。
さらに、16時間経過すると、オートファジー機能が働くと言われていて、細胞が生まれ変わるんですが、これはまた長くなるので別の機会に。
夕食は早めにとるようにして。夜9時以降は何も食べないようにします。
朝食は、ほとんど食べません。
午前中は、コーヒーとハーブティーのみ。
昼過ぎから食事をして、夕食はたっぷり食べますね。
必然的に一日2食になりました。
こうやってなるべく空腹の時間を長くしています。
揚げ物も食べますね、焼肉も大好きです。
おやつも食べるし、食後のデザートもいっちゃいますよ。
でも、昔のように太らなくなりましたね。
生活習慣病→肥満→ダイエットと、脱線してしまいましたが、
レッスン中もこんな感じで脱線ばかりしている……笑
ハーバルセラピストコース、ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
川﨑あゆみの役に立ったり、役に立たなかったりするうんちくも披露しながら、
楽しく、植物療法と健康について学んでいただいています。
（レッスン10内容）
1.生活習慣病とは何か
2.活性酸素とは何か
活性酸素の種類
活性酸素補足物質（ラジカルスカベンジャー）
エンザイム、ビタミン・ミネラル、フィトケミカル成分
3.メタボリックシンドロームとメディカルハーブ
4.生活習慣病予防の為のハーブと精油
肥満症、動脈硬化、高尿酸血症、がん
5.ハーブ各論
マテ、マルベリー、ミルクシスル
楽しいですよ♡
ご興味のある方はHPよりメッセージいただけましたら、ご希望の日時に無料のスクール説明会を行います。
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