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  • 執筆者の写真川﨑あゆみ

私が6か月で7キロダイエットした話〜ABUNDANTIAハーブクラス

長崎県大村市の植物療法の学校ABUNDANTIAです。

アロマ、ハーブ、フラワーエッセンス、植物の力で自他を癒すハーバリストを育成しています。


ハーバルセラピストコースレッスン10でした。

「生活習慣病」について学びます。


生活習慣病を引き起こす最大の原因は、

やっぱり「肥満」です。


肥満をきっかけに,死の四重奏とも言われる「メタボリックシンドローム」の悪循環が回りだす。


肥満はね、単純にインとアウトの問題。

食べ過ぎてるんだよね。

食べなければ太らないし、運動すれば消費する。


でも、それがむずかしいという話。

美味しいものいっぱい食べたいですよね?共感です♡


私も、揚げ物も焼肉も大好きで、実は一時期パンパンに太っていました。


ある時、私のうしろ姿を見て母がしみじみ…

「あんたもすっかり、体形が変わっちゃって、おばちゃんになって」

この言葉をきっかけに一念発起!!(身内が言う事は、本当の事ですから)


約6か月で、7キロのダイエットに成功。


それからは、若干太ったりもあるんですが、

BMI20〜22くらいを行ったり来たり。

(BMI22くらいが一番長生きするみたいですよ)


モデル体型ではありませんけど、まあいいのかなと思っています。



私のダイエット方法は「空腹時間を長くする」という方法。


人間は食事からとる糖質で、活動のエネルギーを作ります。

食事からとった糖質がなくなると、肝臓のグリコーゲンを消費してエネルギーを作ります。


そのグリコーゲンも10時間くらい経過するとなくなってしまうので、その後は「脂肪」を燃やすんですね。


さらに、16時間経過すると、オートファジー機能が働くと言われていて、細胞が生まれ変わるんですが、これはまた長くなるので別の機会に。


夕食は早めにとるようにして。夜9時以降は何も食べないようにします。


朝食は、ほとんど食べません。

午前中は、コーヒーとハーブティーのみ。


昼過ぎから食事をして、夕食はたっぷり食べますね。

必然的に一日2食になりました。


こうやってなるべく空腹の時間を長くしています。


揚げ物も食べますね、焼肉も大好きです。

おやつも食べるし、食後のデザートもいっちゃいますよ。


でも、昔のように太らなくなりましたね。


生活習慣病→肥満→ダイエットと、脱線してしまいましたが、

レッスン中もこんな感じで脱線ばかりしている……笑


ハーバルセラピストコース、ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。


川﨑あゆみの役に立ったり、役に立たなかったりするうんちくも披露しながら、

楽しく、植物療法と健康について学んでいただいています。


(レッスン10内容)

1.生活習慣病とは何か

2.活性酸素とは何か

活性酸素の種類

 活性酸素補足物質(ラジカルスカベンジャー)

 エンザイム、ビタミン・ミネラル、フィトケミカル成分

3.メタボリックシンドロームとメディカルハーブ

4.生活習慣病予防の為のハーブと精油

 肥満症、動脈硬化、高尿酸血症、がん

5.ハーブ各論

 マテ、マルベリー、ミルクシスル


楽しいですよ♡


ご興味のある方はHPよりメッセージいただけましたら、ご希望の日時に無料のスクール説明会を行います。

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