眠れないというご相談は非常に多くいただきます。
実は私の母も「眠れない」というのが口癖。
母の「眠れない」呪文を長年聞いてきたので、
自分も年を取ったらどんどん眠れなくなるのかも……、
という恐怖が、実はあるんですね。
実際年齢を重ねるにつれ、眠りの質は落ちていきます。
私も、今までとは体が明らかに変化してきているなと思うのですが…。
いろいろ手はあるのです。
まずはハーブティー
好評なのが、パッションフラワーと、レモンバームの組み合わせ。
カモマイル・ジャーマンもいいでしょう。
悪夢を見なくなったとか言われます。
（そもそも私は夢を覚えていないので、いったいどんな悪夢をみるのでしょうかね？？）
利尿作用でトイレに起きてしまってはもったいないので、濃い目に入れて少量をお休み前に。
パッションフラワーは「植物性の精神安定剤」と呼ばれているハーブです。
レモンバームもキリキリしたストレスや不安を鎮めます。
「バレリアン」という神様がくれた睡眠薬と言われるハーブもあるのですが、
まだ飲んでないのですが、手には入れたので今度飲んでみてレポートしますね。
それから、アロマテラピーならラヴィンツアラ
ラベンダーより優れる誘眠作用を持ちます
（そのメカニズムは実のところよくわかっていません）
ラヴィンツアラ・マンダリン・ラベンダーなどの組み合わせのバスオイルを
私はよく使います。
「子供たちが、いつもより早く寝た！！」と、特にお母さま方に
喜ばれる方法です。
それから、実は一番手軽で私が気に入っているのが、
フラワーエッセンスの「ナイト」
シュガータイプで、眠る前にポンと口の中にほおりこんで、
ゆっくり溶かす。
（虫歯が気になるので、その後歯磨き前をして）
くううーっと、眠りに引き込まれます。
朝早く目が覚めちゃった時も、枕元に置いておくと、便利。
ぐっすり眠れると次の日のパフォーマンスが違いますもんね。
ハーブ、アロマ、ＦＥ、全部セットで行ったら再強かも。
お悩みの方は一度ご相談いただければ……。
あれこれ一緒に考えましょう。
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