ダイエットに植物療法を併用するなら。

約3週間で2キログラム体重を絞った。

ここ最近体重が増えすぎていて、「でもご飯が美味しくて」などと言い訳ばかりしていたの

だけど、さすがに「写真に写った自分」がかっこ悪いのと、

自己管理ができないというのは「自己肯定感」をけっこう下げる。

一番有効なのは、食事の記録。

今は無料で良いダイエットアプリがあるので、

簡単に、一日に摂取したカロリーを計算してくれる。

まずは摂取カロリーをきちんと把握する。

私の場合は、アプリによると一日の目標摂取カロリーは、「1590キロカロリー」だそう。

ある時、外食で揚げ物の定食を食べようとしたら、なんとそのカロリーは

「1300キロカロリー！！」　　　　青ざめたね～。

「外食」と「間食」って本当に高カロリー

きちんと現実を見つめたら、「そんなに食べていないつもり」ってのが

本当に怖いのだな。

「IN」を減らして、「OUT」を増やしたら、痩せる

そんなことは当たり前なのだけど、

「数字できちんと把握する」ことって重要だ。

目標摂取カロリーの厳守と少しの運動。

運動は、「おトイレ・スクワット」がおすすめ　笑　笑

↑大きな声では言えないので会った時にでも聞いてください。

最初の2キログラムは本当にするすると落ちた。

（それだけ今までの「摂取カロリー」が多かったという事実が恥ずかしいけど）

でも、そこからがなかなか停滞したりする。

今、1週間ほどの横ばい期にいる。

この時期に植物療法を併用するなら、私のプログラムは、

①ハーブ

　・ハイビスカス：代謝をアップして疲労を回復

　・マテ：ビタミンミネラル豊富な「飲むサラダ」

　　　　　外食が多く野菜や果物が不足しがちな人にもおすすめ

　・マルベリー：必ず食前に飲用

　　　　　　　　2糖類を単糖類に分解する酵素の働きを阻害してくれるので

　　　　　　　　カロリーをカットして、腸内環境も整える

②アロマテラピー

　・脂肪分解作用のある精油を塗布して「有酸素運動」

　　ケトン類のカンファーとか

　・メタボ気味の方は、「抗炎症作用」ある精油を併用

　　レモングラスなど

　　※これについては、また詳しく機会を設けてアップします

③フラワーエッセンス

　・水分を取る際に、「ロックウォーター」をプラスして

　　滞っているものを流す

　・「ゲンチアナ」をプラス

　　体重の変動がなくとも「意気消沈」することなく　笑

　　コツコツと粘り強く取り組む

結果が見えてくると、やる気もでるよね。

食事に気を使い、良質な野菜と水分を取り、少しの運動も加える。

年末までを目安に、私ももう少し頑張ってみるぞ。

植物療法によるダイエットのサポート

ご相談いただけたらカウンセリング等でアドバイスいたします。

まずは、自分も結果を出さねば。